拯救我们的脖子

几个月前,我的颈椎和肩部疼的几乎令我罢工。几周前,老婆出现同样的问题,经过推拿后,方才有所缓解。长期面对电脑的工作,非常容易让人产生这些问题,我特地去google了一下解决方案,顺带整理成中文,帮助所有可怜的脖子们。

正确的坐姿

  1. 水平视线与显示器上沿齐平,或者稍稍低于上沿。
  2. 身体与屏幕的保持“一臂”距离。
  3. 手腕与小臂保持水平。
  4. 后背保持竖直。(我就是因为后背前倾、下弯时间过长,造成了剧烈的疼痛)
  5. 肘部靠近身体,而不是远离身体向前伸出,这样可以减少肩膀的损伤。
  6. 靠背要吻合腰椎的曲线,很多人用小枕头垫在此处。
  7. 座椅前沿勿压迫膝盖,这样可以保证腿部的血液供应,不会麻脚。
  8. 脚掌放松且自然的触地。

手部的姿势

操作键盘的正确与错误姿势

操作鼠标的正确与错误姿势

办公室伸展操

这套伸展操比较适合办公室内开展,我的脖子就靠它了。

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1 thought on “拯救我们的脖子”

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