情绪管理技巧系列:可以有脾气,不可有戾气

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你可以有脾气,千万不可有戾气

一直以来,逸君都在斟酌这篇文章主题是否需要撰写,不过今天早晨目睹的一次肢体事件,还是让我坚定了写这篇文章的决心。

称之为肢体冲突事件还觉得有些文雅,确切的说应该是两名成年男子的厮打。事发男主角两位,一位是我们小区楼巴的司机,另一位则为疑似业主。除了在孩童时代,现在很少近距离目击这种暴力情况了,令人措手不及,妻子在排队上车的队伍中也吓坏了。事件的起因可能是小小的口角,继而开始大打出手,斯文扫地。

我不是想指责谁对谁错,只是感慨“戾气”的可怕,可以让人失去风度、失去理智、并置自己与他人于危险之中。每天翻开南方都市报,总能看到诸多“偶然暴力事件”的新闻,制造这些事件的主角,不是摩托抢劫党,不是黑社会,却是一个个普通人,看上去与我们没有分别,没有差异。

戾(li)气是什么?是令你在一瞬间产生暴力念头甚至行为的可怕情绪。不要觉得戾气离我们很遥远,其实你每天都能碰见。在拥挤、混乱、堵塞的车流中,不停鸣响高音喇叭的司机,他就有戾气,随时可能上演武行;在本该温馨的家里,却狂摔滥砸的夫妻,他们就有戾气,家庭暴力就是戾气的后果;在原本应该去上班的时间,与人厮打一番的白领男士,他更有戾气,把所有的怒火全部发泄到拳脚之上。你是否有过这种戾气,虽然没有爆发,却积压已久,成了定时炸弹?我们可以先来看看职场白领情绪崩溃时是如何爆炸小宇宙的:

其实,戾气是不懂得压力释放与管理的后果。有句话叫:年轻气盛。其实,这与年龄无关,这是情商的事,是情绪管理的事,是会不会压力释放的事。城市的生活中,压力无处不在,大学生有就业压力,中年人有工作、经济的压力、孕妇有宝贝的压力、老人有健康的压力,压力来自四面八方,我们不能改变,能改变的,仅有我们自己面对压力的态度,处理压力的方法。

如何释放压力

当你感觉身肩重负,步履维艰,却还要强颜欢笑的时候,你应该考虑开始调整一下自己的心态,给自己一个放松的机会了。逸君在情绪管理的第一篇就给了你《保持积极心态的十种办法》,其实,这也是释放压力的十种办法。压力不能累积,累积的后果就是产生戾气,伤害自己、家人、甚至陌生人。

排解戾气的方法

如果你已经到达产生戾气的边缘,任何小小的问题都可能产生你情绪的大爆发,那么逸君给你这些途径发泄自己的情绪:

  • 买个廉价枕头,把自己和枕头关在房间里,摔、扯、撕,把火气发泄到枕头上总好过发泄在别人身上。注:此法尤其适合女生。
  • 找个空旷且不扰民的地方,喊出你的不爽,特别推荐,山顶,海边等。不过,当你抵达这些地方的时候,估计不用喊也已经爽了。
  • 买个足球,找面废墙,对着墙面用足球爆射吧,当然,你要小心反弹球打到自己,这是逸君大学时代常用的方式。
  • 买张健身票,带好拳击手套,你会发现沙包是个非常好的发泄对象,需要注意的是,如果有人正在使用,请稍后片刻,不要急躁。
  • 无论是否喜欢Rock的朋友,当你感觉戾气积压的时候,去买一张现场Rock演出的门票,一定要是现场,效果才能不同凡响。

逸君不提倡压抑自己的脾气,疏导与排解才能保持良好的心态平衡,在这个提倡和谐的年代,如果无法躲避压力,就照上述的方法去释放戾气,不要积压在胸口最终伤害自己、家人、朋友甚至陌生人。

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1 thought on “情绪管理技巧系列:可以有脾气,不可有戾气”

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